Existe muita gente que luta para perder peso. Na verdade, esse processo pode ser complicado, mas com um pouco de disciplina, motivação e uma dieta saudável nós podemos alcançar nossos objetivos. Atualmente podemos encontrar um monte de dietas para perder os quilos extra.

Mas nem sempre o excesso de peso está relacionado com a comida. Ele pode estar ligado a problemas de saúde, por exemplo. Por isso, hoje vamos compartilhar uma dieta recomendada por um cardiologista. Ela pode fazer você perder até 10 quilos em uma semana.

A cardiologia é o ramo da medicina que estuda o coração e os processos circulatórios. Devemos consultar sempre um cardiologista para saber como está o nosso coração antes de iniciarmos uma dieta rigorosa.

O excesso de peso é um problema que se tornou muito comum hoje em dia. Isso pode conduzir a ataques cardíacos, sendo essa a razão pela qual o cardiologista criou essa dieta. Quando acompanhada por exercício, ela pode ajudar a perder peso sem danificar o nosso coração

Dieta recomendada por um cardiologista
Just Natural Life

Pequeno-almoço e lanche

Ao pequeno-almoço e lanche, beba o seu chá ou infusão de preferência, e acompanhe com frutas como pêssego, pêra, laranja, melão ou melancia. Não inclua bananas ou uvas. Para além disso, você deve consumir muita água. Se quiser, pode adoçar o chá com adoçante.

Você deve comer assim durante 7 dias, o tempo da dieta.

Dia 1

Almoço

1 ovo cozido.
1 iogurte com frutas.
1 laranja.

Jantar

Salada de tomate com ovos cozidos, ½ pepino ou uma folha de alface.
2 fatias de pão torrado.

Dia 2

Almoço

1 ovo cozido de qualquer forma, exceto frito.
1 taça de iogurte com fruta.
1 laranja.

Jantar

125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada.
1 tomate.
1 fatia de pão.
1 laranja.

Dia 3

Almoço

1 salada de ovos e pepinos cozidos.
1 taça de iogurte com fruta.
1 laranja.

Jantar

125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada
1 tomate.
1 fatia de pão.
1 laranja.

Dia 4

Almoço

120 gramas de queijo fresco.
1 fatia de pão.
1 tomate.

Jantar

125 gramas de carne assada ou grelhada.
2 tomates.
1 maçã.
1 fatia de pão.

Dia 5

Almoço

200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido.
1 salada com cenouras e tomates.
1 fatia de pão.

Jantar

Salada com cenouras, tomates, pepinos.
1 peito de frango cozido ou grelhado.
1 fatia de pão.

Dia 6

Almoço

200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido.
Puré de batata e abóbora.
1 fatia de pão.
1 fruta à escolha

Jantar

Uma salada de cenouras, tomates, pepinos e ovo cozido.
1 porção de atum.
1 fatia de pão.
1 maçã.

Dia 7

Almoço

200 gramas de galinha ou peixe grelhado/cozido.
Alface, tomate e cenoura.
1 fatia de pão.
1 fruta à sua escolha.

Jantar

Salada com cenouras, tomates, arroz e ovo cozido.
1 fatia de pão.
Salada de frutas.

Se você é diabético não deve fazer essa dieta. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer dieta se possui problemas de saúde.




Fonte: Histórias com Valor
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